Tíz év. Ennyi idő telt el azóta, hogy a feleségemmel beiratkoztunk az első tánctanfolyamunkra. Akkor még suta lépésekkel próbáltunk lépést tartani egymással és a zenével, de ma már bátran kijelenthetjük: ha felcsendül a zene, mi táncra perdülünk – akárhol is legyünk.
A tánc nemcsak mozgás, hanem életstílus lett számunkra. Megtanultunk figyelni egymásra, a testünk jelzéseire, és arra is, hogy mit tehetünk az egészségünk megőrzéséért, hogy még sokáig együtt rophassuk. Ez a gondolat járt a fejemben akkor is, amikor legutóbb egy klubban jártunk, és egy rövid pihenőre félrevonultam a mosdóba.
Ott hallottam meg két férfit beszélgetni, akik első ránézésre nem tűntek alternatív gyógyászatban jártasnak, de amit mondtak, az teljesen lekötötte a figyelmemet: a gyógygombákról beszéltek.
„Tudtad, hogy a shiitake gomba az immunrendszert támogatja?”– kérdezte az egyik. A másik bólintott, majd hozzátette:
– Én most a pecsétviasz gombát próbálom ki. Állítólag nagyon jó a stresszre és az alvásra.
Nem tudtam nem figyelni. Miután visszatértem a feleségemhez a tánctérre, elhatároztam: utánajárok ezeknek a gyógygombáknak. Nem sokkal később már könyveket bújtam, cikkeket olvastam, és rájöttem, hogy amit ott hallottam, az csak a jéghegy csúcsa volt.
Mi is az a gyógygomba?
A gyógygomba olyan ehető gombafaj, amely nemcsak táplálékként, hanem egészségmegőrzés céljából is hasznosítható. Ezek a gombák évszázadok óta részei a hagyományos kínai és japán gyógyászatnak, de ma már a nyugati orvostudomány is egyre nagyobb érdeklődést mutat irántuk.
A gyógygombák bioaktív vegyületeket tartalmaznak – például poliszacharidokat, béta-glükánokat, triterpéneket – amelyek immunerősítő, antioxidáns, gyulladáscsökkentő és adaptogén hatásokkal bírhatnak. Az adaptogén kifejezés azt jelenti, hogy ezek az anyagok segítenek a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhez és helyreállítani a testi-lelki egyensúlyt.
De nézzük meg konkrétan, mely gyógygombák váltak igazán ismertté és mit érdemes tudni róluk!
- Shiitake – az immunrendszer őrzője
A shiitake gomba (Lentinula edodes) Japánban és Kínában évszázadok óta használatos nemcsak ételként, hanem gyógyszerként is. Magas a B-vitamin-tartalma, és jelentős mennyiségben tartalmaz béta-glükánokat, amelyek erősítik az immunrendszert.
Kutatások szerint a shiitake rendszeres fogyasztása elősegítheti a fehérvérsejtek aktivitását, ami kulcsfontosságú a kórokozók elleni védekezésben. Emellett hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez is.
Egy érdekes vizsgálatban 52 egészséges felnőtt napi két adag shiitake-t fogyasztott egy hónapon keresztül. A résztvevők immunmarkerei javultak, és csökkentek a gyulladásos értékek. Ez is azt mutatja, hogy ez a gyógygomba komoly szerepet játszhat az egészségmegőrzésben.
- Kínai hernyógomba – energia és állóképesség
A kínai hernyógomba (Cordyceps sinensis) az egyik legkülönlegesebb gomba: egy hernyó lárváján élősködve fejlődik, ezért a neve is ebből ered. Azonban ma már laboratóriumi körülmények között is tenyésztik, így a növényi alapú változata is elérhető.
A hernyógombát hagyományosan az energiaszint növelésére, fáradékonyság ellen és a szexuális teljesítmény javítására használják. Sportolók körében is népszerű, mert javíthatja a sejtek oxigénfelvételét, ami jobb teljesítményt eredményezhet.
Több kutatás alátámasztja, hogy a hernyógomba javíthatja a tüdőkapacitást és az állóképességet. Ezért is ajánlják idősebb embereknek, vagy akár olyanoknak, akik valamilyen betegségből épülnek fel, és vissza szeretnék nyerni vitalitásukat.
- Pecsétviaszgomba – a stressz csillapítója
A pecsétviaszgomba (Ganoderma lucidum), más néven reishi, a legkutatottabb gyógygombák közé tartozik. Kínában „a halhatatlanság gombájaként” emlegetik, és elsősorban adaptogén hatása miatt kedvelt.
Segíthet csökkenteni a stresszt, javíthatja az alvásminőséget, valamint támogathatja a májat és az immunrendszert. Triterpén tartalma miatt gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású.
Egy tanulmány szerint a pecsétviaszgombát fogyasztó résztvevők jelentős javulást tapasztaltak alvászavaraikban és általános közérzetükben. Ez a gyógygomba tehát nemcsak a testre, hanem a lélekre is jótékony hatással lehet.
- Süngomba – az agy barátja
A süngomba (Hericium erinaceus), amit néha oroszlánsörény-gombának is hívnak, elsősorban idegrendszeri regenerációs képességeiről ismert. Segítheti az idegsejtek növekedését, javíthatja a memóriát és a koncentrációt.
Kutatások szerint a süngomba serkenti az idegnövekedési faktor (NGF) termelődését, ami kulcsfontosságú az idegsejtek regenerálódásához. Ez különösen fontos lehet időskorban, vagy agyi kimerültség, stressz, figyelemzavar esetén.
Számomra ez a gyógygomba volt az egyik legnagyobb meglepetés – hiszen nemcsak a fizikai, hanem a szellemi frissességem megőrzéséhez is hozzájárulhat.
Miért érdemes foglalkozni a gyógygombákkal?
A mai rohanó világban sokszor csak akkor figyelünk oda a testünk jelzéseire, amikor már baj van. A gyógygombák segíthetnek abban, hogy megelőzzük a problémákat, erősítsük az immunrendszerünket, csökkentsük a stressz szintünket és támogassuk a testünk természetes működését.
A legjobb az egészben, hogy ezek a gombák nem csodaszerek, hanem a természet ajándékai. Rendszeres, hosszú távú használatuk mellett finoman, mellékhatások nélkül támogatják a szervezetünket.
És ki gondolta volna, hogy egy táncos buli mosdójában hallott beszélgetés indít el ezen az úton? Ma már nemcsak a táncparketten érzem magam fittebbnek, de a mindennapokban is energikusabb vagyok – és ezt részben ezeknek a csodás gyógygombáknak is köszönhetem.